梦幻是东说念主类休眠经由中一种常见的快意，但未必东说念主们会因为平凡作念梦而感到困扰。要是但愿减少或幸免作念太多梦，不错从以下几个方面脱手。 当先，保捏限定的作息时分是关节。每天依期上床和起床，有助于和解生物钟，让身体顺应固定的休息节拍。当身体处于考究的气象时，休眠质料会更高，从而缩短作念过多梦的可能性。此外，在睡前幸免剧烈通顺或饮用含咖啡因的饮品，这些齐可能刺激神经系统，导致大脑过于活跃，加多作念梦频率。 其次，创造一个懒散的休眠环境也相配遑急。确保卧室清静、阴沉且温度合乎，不错使用遮光窗帘